„Смути“ напици постали су јако брзо део наше свакодневне исхране.
Једно од питања које се намеће када говоримо о здравом животу, јесте и каквим доручком започети дан.
Најздравији начин да започнете дан јесте да направите савршену комбинацију семенки и воћа, а ево и девет предлога.
„Смути“ напици постали су јако брзо део наше свакодневне исхране. Пуни су антиоксиданата, витамина и других храњивих материја, а у зависности од тога које ћете воће да ставите у свој смути зависи и који је крајњи ефекат који ће ваше тело осетити.
Уколико су ваши напици на бази зелених намирница, они ће подстицати чишћење вашег организма. Цитрусни су одлични током хладних месеци и у време пролећних вирусних инфекција, а они са авокадом и бананом даће вам довољно снаге за напорне физичке изазове.
Ево неколико примера брзих и укусних „смутија“:
Боровнице + банана + чиа семенке
У блендер ставите једну и по шољицу залеђених боровница, једну банану коју сте претходно заледили, пола шољице грчког јогурта и две кашике чиа семенки. Све заједно миксајте док не добијете уједначену смесу. Уколико вам напитак није довољно сладак, можете додати кашичицу меда, па још једном измиксајте.
Ђумбир + крушка
У блендеру измиксајте две и по шољице насецкане залеђене крушке, пола шољице грчког јогурта, пола шољице немасног млека и једну кафену кашичицу изренданог ђумбира. Мед по жељи можете додати.
Краставци + авокадо + нана
У блендер ставите један очишћени авокадо, пола већег краставца насецканог на комадиће, пола шоље грчког јогурта, шаку свежих листова менте, изрендану корицу лимуна и пет коцкице леда. Измиксајте док не добијете хомогену смесу и по потреби засладите.
Малине + какао + банана
У блендеру измешајте две шољице залеђених малина, једну залеђену банану, пола шољице грчког јогурта, четвртину шољице немасног млека и две велике кашике незаслађеног какаоа у праху.
Високопротеински смути од банане и овсених пахуљица
У блендер ставите једну банану, пола шоље јогурта са укусом ваниле, пола шоље овсених пахуљица,пола шоље јагода, две кашичице меда и шољу млека са ниским садржајем масти. Смути можете посути циметом.
Енергетски смути са бананом и кафом
У блендер ставите две банане, пола шоље млека са ниским садржајем масти, шољу хладне црне кафе, две кашичице меда и коцку леда по жељи.
Смути за после тренинга
У посуду соковника сипајте исецкане две јабуке, са кором или без ње, шаку сировог спанаћа и 1/3 ананаса. Затим у блендер преспите добијену сок и додајте му авокадо средње величине и малу кашику конопљиног протеина у праху, плус малу кашику спирулине. Блендирајте док се сви састојци не сједине.
Смути од наранџе и шаргарепе
У блендер ставите 1.5 шољице бадемовог млека, 1 ванилин шећер, једну банану, поморанџу, шаргарепу.
Смути од бадема и чоколаде
У блендер ставите 1.5 шољицу бадема, пола замрзнуте банане, пола авокада, кашику какоа. Блендирајте док се састојци не сједине, а потом по жељи додајте лед.
Супер трик: Ево зашто би одмах требало да убаците лимун у замрзивач
Преузмите андроид апликацију.
