Ови рецепти нутрициониста могу да ставе тачку на уморна јутра, и помогну вам да се успешно отарасите вишка килограма. За лагана јутра пуна енергије предлажемо неколико рецепата за доручак за које се верује да топе килограме.
Реч је о оброцима који не садрже више од 300 калорија, а базирају се на комбинацији 10 грама протеина и 4 грама влакана због којих нећете имати грижу савести, а енергично ћете започети дан.
Tост са авокадом и јајима
Премажите један тост од целог зрна са 1/4 згњеченог авокада. Додајте му једно јаје по жељи, а цео оброк зачините црним бибером или неким другим омиљеним зачином. Уз овај доручак поједите пола грејпфрута или целу поморанџу.
Кајгана са поврћем
Цело јаје и три беланца помешати са комбинацијом поврћа (добар избор су парадајз, лук, печурке, спанаћ и друго), а цео оброк обогатите једним тостом од целог зрна или једном поморанџом или половином грејпфрута.
Сендвич са сланином, сиром и јајетом
Здрава верзија вашег омиљеног доручка, сендвича, укључује једну кајцеру од целог зрна, парче парадајза, три беланца, једну фету сланине са једном фетом немасног чедар сира и додатак црног бибера и кечапа. Препечену кајзерицу преполовите и на једну половину ставите кришку парадајза у коју ћете додати комад сланине кратко загрејану у тигању. У тигањ припремите три беланца зачињена бибером и ставите на сланину. Затим у сендвич додајте сир и кечап и ставите га другом половином кајзерице.
Преузмите андроид апликацију.
