Ноћне ужине су једна од првих ствари које морамо да избацимо ако желимо да смршамо. Оброци пре спавања узрокују гојење, а грицкање касно увече може бити један од разлога зашто вам треба толико времена да се решите тврдоглавих масних наслага на стомаку. Међутим, како пише „Bright Side„, оброци до касно у ноћ имају одређене предности, али само ако су то здраве ужине.
Ноћни залогаји могу вам помоћи да изгубите тежину
Ако волите да грицкате до касно, имамо добре вести за вас. Мала, али здрава ужина пре спавања могла би вам помоћи да изгубите вишак килограма. Многи људи верују да спорији метаболизам током спавања изазива дебљање, али у ствари метаболизам је подједнако активан и ноћу, а вашем телу је потребно много енергије док спавате. У ствари, грицкање после вечере може вам помоћи да потиснете глад и избегнете преједање. Истраживања су показала да само једна чинија житарица и млека сат и по након вечере може помоћи да изгубите у просеку 200 грама.
Можете боље спавати
Одлазак у кревет на празан стомак може да вас држи будним, а недовољно спавање може довести до неких непријатних последица, попут дебљања и срчаних обољења. Уместо да гладујете, одлучите се за лагану, здраву ужину пре спавања да бисте уживали у квалитетном сну.
Помаже у одржавању нивоа шећера у крви
Многи људи не могу да започну дан без шољице топле кафе јер се због пада шећера у крви осећају исцрпљено без обзира колико сати спавају. Људи са дијабетесом могу се пробудити ујутру са високим шећером у крви, чак и ако нису ништа јели пре спавања, а други људи могу имати низак шећер у крви ноћу, што им омета сан. Ако вам ови симптоми звуче познато, покушајте да грицкате увече да бисте уравнотежили ниво шећера у крви.
Може вам помоћи да одржите мишићну масу
Можда проводите сате у теретани, али ако идете у кревет на празан стомак, то може успорити све ваше напоре. Ако осетите глад пре спавања, ваше тело може да вас држи ментално будним, што ће заузврат утицати на ваш метаболизам и успорити способност вашег тела да претвори протеине у мишиће.
Vežbanje smanjuje simptome depresije i doprinosi mentalnom blagostanju i na druge načine
Преузмите андроид апликацију.
