Сви знамо да не би требало да гледамо у своје телефоне пре спавања. Али за многе од нас, хватање књиге пре него што одемо на спавање је претешко, а 78% нас одлази до телефона у последњем сату пре него што заспи.
Анкета коју је спровео Sleep Junkie на 2.012 одраслих је испитала како коришћење одређених апликација непосредно пре спавања утиче на квалитет сна.
Апликација која највише узнемирава била је TikTok, са већином (89%) учесника који су се пробудили са осећањем умора, у поређењу са четвртином (24%) оних који нису имали „електронски третман“ пре спавања.
Пораст корисника
Број корисника TikTok-а порастао је са 700 милиона на почетку 2020. на преко милијарду данас. Корисницима TikTok-а је такође требало више од једног сата дуже од просека да заспу и провели су 14% свог сна у РЕМ фази.
Што је половина препоручене количине за здраву одраслу особу, што TikTok чини најгором апликацијом за коришћење пре спавања.
Sleep Junkie препоручује да не користите никакву електронику најмање два сата пре спавања због плаве светлости коју емитују.
Плаво светло стимулише мозак и смањује производњу мелатонина, чинећи да се људи осећају буднијим пре спавања, што може довести до лошег физичког и менталног здравља.
Хигијена сна на незавидном нивоу
Дороти Чемберс, стручњак за спавање, рекла је: „Ове године људи су се борили да спавају више него икада, а са 78% одраслих који признају да су одлагали спавање, није изненађење да је хигијена сна била погођена.“
„На мрежи постоји много информација о најбољим начинима да заспите, али изгледа да коришћење апликација за друштвене мреже спречава многе од нас да добију одмор који нам је потребан.
Надамо се да наше истраживање пружа бољи увид у неке од наших најгорих навика пре спавања и можда подстиче чланове јавности да одложе телефон и престану да скролују како би се могли пробудити освежени и пуни енергије.“
Преузмите андроид апликацију.
