Одређене намирнице или неки састојци у храни лоше утичу на наш организам и нарушавају процес спавања.
Довољно је да избегавате неке намирнице пред спавање и нећете имати проблема са сном. Јасно је због чега не бисте требали пити кафу пре спавања.
Кофеин који се у њој налази разбуђује организам, што вам сигурно неће помоћи да заспите.
Ни конзумирање алкохола се не препоручује пре одласка у кревет.
С обзиром на то да тело жели избацити алкохол који унесете у себе, чаша или две пива пред спавање само ће вас терати у тоалет усред ноћи, можда и више пута.
Већина сокова пуна је шећера који ће вам помоћи ако желите да подигнете расположење или побољшате концентрацију. Али, у исто веме то ће вам разбити сан.
Ни неко поврће није добро јести пред спавање. Реч је о поврћу које се тешко вари, попут кеља, броколија или купуса.
И слаткише, због шећера, немојте да једете увече, ако желите да добро спавате.
Висок садржај шећера држаће вас будним сигурно дуже него што сте планирали. Ово се посебно односи на чоколаду која стимулира мозак, отклања умор и убрзава метаболизам.
