Научите како да вам буде боље и примењујте ове савете сваки дан – вредеће.
Време је празника, дакле време које посвећујемо породици и заједништву. Такође, ово је време ужурбаности и стреса па је пожељно да овај период пребродимо најбоље што знамо.
Превелика окренутост материјалним стварима може понудити краткорочно задовољство, али материјализам је дугорочно повезан с лошим расположењем и смањеним осећајем захвалности.
Стручњаци предлажу неколико начина за побољшање расположења и осећаја захвалности:
1. Почните да се фокусирате на својих пет чула
На лист папира напишите три ствари за које сте захвални у том дану. Ваши одговори могу да буду једноставни, као што су залазак сунца или јутарња кафа. Понављајте ово сваки дан током пет дана.
2. Размислите о даровима тешких времена
Нема сумње да живот може бити изазован јер ствари не испадну увек онако како смо се надали. Нажалост, у различитим тренуцима живота сви доживљавамо потешкоће и патњу.
Можда се чини да је тешко размишљати о изазовним временима и пронаћи разлог за захвалност, али у томе што своју бол чинимо сврсисходном можемо пронаћи смисао таквог искуства.
3.Негујте захвалност сваким дахом
Желите да се осећате захвално? Удахните и издахните десет пута. Сви знамо да без даха нема живота. То је сјајан разлог за захвалност. Да бисте развили тај осећај захвалности за нашу способност живљења и дисања, практикујте једноставну медитацију захвалности с десет удисаја.
Седите удобно с ногама на поду и затвореним очима. Пустите руке у крило или их ставите на доњи део ребара. Почните да удишете и издишете на нос, продуљујући и продубљујући дах темпом који вам је пријатан и одржив.
Кад будете спремни, на следећем удисању замислите боју коју повезујете с осећањем захвалности и допустите да вам испуни ум док пуните плућа ваздухом. Док издишете, замислите да се та боја и осећај захвалности шире кроз ваш врат, груди и торзо и изван удова, те нестају када завршите с издахом.
Понављајте ову исту визуализацију, синхронизовану са сваким дахом, све док не завршите бројање од десет удисаја.
4. Изразите захвалност другима у писаном облику
Ко су три особе у вашем животу које истински цените? Свакоме од њих пошаљите брзу, али пажљиву поруку, у облику руком писане белешке или и-мејла.
Подсетите их зашто су вам посебни и колико су вредни на овом свету. Као резултат вашег труда, они ће се осетити вредни, цењени и вољени.
Наиме, они неће једини доживети задовољство, него ћете и ви бити срећнији.
5. Приметите и цените мале ствари
Важан аспект редовног практиковања захвалности је коришћење прилика за изражавање захвалности током дана.
Данас приметите, и усмено барем два пута потврдите, да вам је неко учинио услугу или пружио мали чин љубазности према вама.
Након што испробате све наведене методе, могли бисте бити инспирисани добробитима за подизање расположења које сте искусили и било би сјајно да захвалност на дневној бази наставите активно практиковати и даље.
Преузмите андроид апликацију.
