Сви имамо бар једног пријатеља који нас убеђује да не могу да смршају јер имају спор метаболизам, али шта то заправо значи? Метаболизам је једноставно процес којим наше тело храну и пиће које конзумирамо претвара у енергију. Сваки дан користимо ту енергију за активности које обављамо – једемо, дишемо, вежбамо, па чак и циркулација крви троши ту енергију.
Метаболизам је веома природан процес, али погледајте најчешће грешке у исхрани које га заправо успоравају.
Не једете довољно
Супротно популарном веровању, гладовање заправо не гарантује да ћемо смршати. Нутриционисти препоручују 5 оброка дневно, чак и ако је у питању мала количина здравих грицкалица, попут орашастих плодова или банана. Такође треба напоменути да ће редовни оброци спречити могуће касније преједање.
Избегавате кофеин
Кофеин стимулише централни нервни систем, што може да убрза ваш метаболизам за чак 12 одсто, због чега ћете дневно уносити и до 100 калорија више.
Ваши оброци не садрже протеине
Наше тело треба да одржава мишићну масу па покушајте да у своју исхрану укључите орашасте плодове, јогурт и разно месо. Нека истраживања показују да додавањем протеина у исхрану можемо сагорети до 35% више калорија дневно.
Потпуно сте избацили млечне производе из исхране
Уврежено је мишљење да ћемо брже смршати и имати равнији стомак ако избацимо млеко и јогурт из исхране, међутим нека истраживања показују да млечни производи помажу у расту мишића, што на крају доводи до бржег метаболизма.
Не једете угљене хидрате
Заборавите на дијету која избегава угљене хидрате, идеја да ћете смршати таквом исхраном је вероватно једна од најчешћих грешака које људи праве. У ствари, вашем телу су потребни угљени хидрати (који су извор енергије), па покушајте да у своју исхрану укључите добре угљене хидрате, као што су шаргарепа и кукуруз.
Преузмите андроид апликацију.
