Ова комбинација суплемената може бити рецепт за добар сан

Магнезијум и Л-теанин често се препоручују за спавање и ублажавање стреса, али нема довољно података да би се доказало да њихова комбинација делује код свакога
Многи корисници друштвених мрежа препоручују узимање комбинације суплемената магнезијума и Л-теанина за бољи сан. Оба су хваљена због смањења анксиозности или стреса, а постоји разлог да се верује да неким особама могу да помогну да заспе.

Али, узимање било ког суплемента за бољи сан без решавања навика спавања неће нужно помоћи, каже др Rick Bloomer, декан и професор на Колеџу здравствених наука на Универзитету у Мемфису.

Може ли комбинација суплемената магнезијума и Л-теанина помоћи да боље спавамо

Магнезијум и Л-теанин могу да помогну да боље спавамо, јер неким особама омогућавају да се опусте. Међутим, стручњаци кажу да не постоји довољно података на основу којих би могло да се препоручи њихово узимање заједно, иако та комбинација није нужно штетна.

Било је тврдњи да магнезијум и Л-теанин функционишу синергијски, или да се допуњују када се узимају заједно, али стручњаци то не могу са сигурношћу да потврде.

Иако многи људи тврде да су имали успеха са овом комбинацијом, постоји могућност да би некима могла да отежа сан.

– Л-теанин има неку врсту двоструког механизма деловања – каже др К. Ashley Garling-Nañez, клинички ванредни професор на Фармацеутском факултету Универзитета Тексас у Остину. Осим што подстиче опуштање, код неких може побољшати фокус. Побољшан фокус некима може отежати да заспе, па се стога узимање Л-теанина за спавање „чини некако контрапродуктивним”, додала је др Garling-Nañez.

На крају крајева, не постоји сигуран начин да знате да ли ће ова средства за спавање на вас деловати осим ако их не испробате. Међутим, стручњаци кажу да суплементи различито утичу на људе и да можда нећете добити жељене резултате.

Шта треба да знамо пре него што испробамо комбинацију магнезијум и Л-теанин
Ако сте приметили да вам магнезијум или Л-теанин помажу да заспите, не морате да почнете да узимате и други, кажу стручњаци.

Ако почнете да узимате оба одједном, тешко је утврдити који од њих вам помаже да заспите или који није ефикасан. Почните са веома малом дозом једног – око 100 милиграма – да бисте видели како на вас делује.

Није неопходно да разговарате са лекаром пре него што почнете да узимате суплементе све док не узимате друге лекове.

– Здраве одрасле особе без физичких коморбидитета и без проблема са менталним здрављем треба да почну са умереним количинама – саветује др Garling-Nañez.
Али, ако имате здравствене проблеме или узимате друге лекове, разговарајте са лекаром пре него што додате било шта ново у својој рутини, чак и ако је реч о лековима без рецепта. Ако немате свог лекара опште праксе, локални фармацеут може вам помоц́и да утврдите да ли неки нови суплементи могу да утичу на ваше тренутне лекове, напоменуо је др Bloomer.

Destinacije za mlade. Ako ne znate gde da otputujete, možda vam ovaj tekst pomogne

Преузмите андроид апликацију.