Повећање телесне тежине током менопаузе је чест проблем који почиње да се јавља током перименопаузе, периода који претходи менопаузи.

Промене нивоа хормона, као што је пад естрогена, утичу на то како тело складишти и метаболише масти, што доводи до повећања масног ткива, посебно у пределу стомака.

Међутим, хормони нису једини разлог за ове промене.

Хормонске флуктуације такође утичу на расподелу масног ткива, не нужно на бројеве на ваго. Истраживања из 2022. показују да се обим струка повећава и тело мења током менопаузе, чак и ако телесна тежина остане иста.

Губитак мишићне масе, природни процес старења додатно доприноси повећању масног ткива на стомаку.

Неочекивани узроку дебљања о коме се не говори тако често, је стрес.

Године живота под високим стресом почињу да утичу на тело после 40. године, када константни нивои кортизола повећавају складиштење масти.

Лоша исхрана и недостатак физичке активности додатно погоршавају последице стреса.

Стручњаци саветују повратак основним принципима здравог живота, уравнотеженој исхрани богатој протеинима, редовном вежбању, ефикасном управљању стресом и довољно сна.

Промене у начину живота, као што су боља исхрана и више вежбања, могу значајно да олакшају губитак тежине.

Ако промена исхране и навика не донесе резултате, саветујемо консултацију са лекаром или ендокринологом.

Иако је повећање телесне тежине током менопаузе уобичајено, уз праве кораке и стручну подршку, могуће је одржати здраву тежину.

Delimo nekoliko saveta koji će prkositi godinama i usporiti starenje