Свакако да је калоријски дефицит главни метод за губитак тежине, али сигурно је да је добар метаболизам подједнако користан у једначини.
Како га можете убрзати и сагорети више калорија?
Да, наравно да помаже да се правилно храните, радите вежбе у теретани да бисте изградили мишиће и пијете воду али постоје неки необични начини да сагорите неколико додатних калорија без много труда и умора.
Жвакаћа гума
Доказано је да жвакаћа гума чини да се осећате сити и смањује унос калорија спречавајући вас да грицкате. Али осим тога, истраживање је показало да ако жваћете жваку око 20 минута након сваког оброка, сагоревате више калорија него да то не чините. Уколико ово практикујете бирајте жвакаће гуме без шећера.
Волите хладноћу више од врућине
Смеђе масно ткиво или смеђа маст је једна од две врсте масти које се налазе у људском телу. Оно што је фасцинантно – када се смеђа маст стимулилше, можете сагоревати белу маст, односно ускладиштене калорије. Према истраживањима, излагање ниским температурама може значајно повец́ати сагоревање калорија, у зависности од активне смеђе масти коју имате у телу. Можете покушати да снизите температуру у свом дому, да се туширате хладном водом или чак идете у шетњу у данима када је мало хладно.
Постаните давалац крви
Када дате крв, број калорија које сагоревате се повећава – барем привремено. Када донирате крв, ваше тело користи додатну енергију да синтетише нове протеине, црвена крвна зрнца и друге компоненте крви да надокнади изгубљену количину. Такође, истраживања показују да давање крви може пружити многе здравствене користи, укључујући смањење маркера, повећање антиоксидативне активности и смањење ризика од срчаних обољења. Најважније је, наравно, да сваки пут када дате крв, спасавате животе.
Смех
Смех је најбољи лек, по клишеу, али и према истраживањима, јер помаже памћењу, имунолошком систему и функционисању артерија и такође вам може помоћи да сагорите калорије. У једној студији, 45 парова је гледало филмове који су били комедије. Када су се смејали током смешних сцена, њихов метаболизам се убрзао за 10–20%.
Плакање
Сматра се да плакање сагорева приближно исту количину калорија као и смех – 1,3 калорије у минути, према једној студији. То значи да на сваких 20 минута када плачете, сагоревате 26 калорија више него што бисте сагорели без суза.
Крећите се када сте нервозни
Не потискујте нервозу коју осећате. Наставите да померате ногу испод стола, јер према истраживањима помажете свом метаболизму. У једној студији, људи који су се врпољили док су седели сагорели су у просеку 5 до 6 пута више калорија него када су седели или стајали мирно. Ова логика се зове термогена активност без вежбања (НЕАТ) и може значајно допринети броју калорија које сагоревате сваког дана. На пример, један тим истраживача је сугерисао да комбинација џогирања, ходања и стајања може сагорети до 2.000 додатних калорија дневно – у зависности од тежине и нивоа активности особе. Алтернативно, можете користити и степенице, стајати уместо да седите за својим столом или чистити кућу.
Хотелски трик за најмекше пешкире: Све што вам је потребно је природни микс од 50 динара
Преузмите андроид апликацију.
