Навика поподневне кафе је широко распрострањена, али није увек најбољи избор за наше здравље. Кофеин може утицати на наш сан, повећати анксиозност и изазвати несаницу.
Из тог разлога, важно је размотрити алтернативне опције које нам могу дати енергију и благостање, без негативних нуспојава кафе. Ево 6 одличних опција за напитке који могу заменити вашу поподневну кафу, а истовремено нуде хранљиве материје које су од користи нашем здрављу.
6 алтернатива за вашу поподневну кафу
Масала чај
Масала чај је ароматизовани чајни напитак направљен мешањем црног чаја са мешавином ароматичних индијских зачина и биљака као што су цимет, каранфилић и црни бибер. Просечна шоља масала чаја садржи око 25 мг кофеина, у поређењу са шољицом кафе, која може бити и преко 75 мг. Ово чини масала чај одличним избором за смањење дневног уноса кофеина, а да и даље уживате неке од његових предности које повец́авају енергију.
Чај од камилице
Чај од камилице је познат по својим умирујућим својствима. Одличан за опуштање нервног система, може помоћи у смањењу анксиозности и промовисању доброг сна. Садржи антиинфламаторне и антиоксидативне елементе, као што су флавоноиди, који помажу у борби против слободних радикала и побољшавају здравље пробаве.
Matcha чај, још једна алтернатива кафи
Matcha чај је богат антиоксидансима и пружа нежно, али трајно повећање енергије. Садржи Л-теанин, аминокиселину која подстиче смиреност и концентрацију без изазивања нервозе. Такође је извор витамина А, Ц и Е, као и важних минерала као што су магнезијум и калијум.
Rooibos чај
Rooibos чај је природно без кофеина и богат је антиоксидансима, као што су аспалатин и нотофлавон, који помажу у борби против упале и слободних радикала. Такође садржи важне минерале као што су калцијум, магнезијум и гвожђе, који су корисни за здравље костију и мишића.
Уместо кафе одаберите пиће од куркуме
Куркума је позната по својим снажним антиинфламаторним и антиоксидативним својствима, захваљујући својој активној супстанци, куркумину. Напитак од куркуме може помоћи у смањењу упале, јачању имунолошког система и побољшању здравља пробаве. Може се комбиновати са млеком или биљним напицима за додатне хранљиве материје.
Кафа од рогача
Још једно алтернативно решење за вас који желите да ограничите или искључите кофеин из своје исхране. Има природан, сладак укус, што значи да нећете морати да користите шећер или друге заслађиваче да бисте уживали у њему. Кафа од рогача је добра и за проблеме са варењем, а истовремено регулише метаболизам.
Зашто одабрати алтернативе за поподневну кафу?
Испијање кафе у поподневним сатима може имати негативне последице, као што су поремећај сна, повећана анксиозност и несаница. Кофеин може остати у систему много сати, утичући на квалитет сна и смањујући укупни одмор. Нарочито ако сте осетљиви на кофеин или имате проблема са спавањем, избегавање поподневне кафе је мудра одлука.
Заменивши поподневну кафу здравим алтернативама, можете уживати у благодатима без негативних ефеката кофеина. Горе наведена пића не нуде само пријатан укус, већ и важне хранљиве материје које јачају ваше здравље. Размотрите ове алтернативе и изаберите ону која најбоље одговара вашим потребама како бисте одржали енергију и виталност током дана.
Преузмите андроид апликацију.
