Сок од поморанџе је једно од најпознатијих и најпожељнијих пића широм света.
Невероватно је приступачан и једноставан за припрему, јер је за свеж сок од поморанџе довољно исцедити неколико поморанџи.
Његов слатки и цитрусни укус чини га савршеним освежавајућим напитком за вруће летње дане, док зими штити наш имунитет од вируса. Али које су тачно предности које сок од поморанџе нуди нашем телу?
Сок од поморанџе је богат многим хранљивим материјама, укључујући витамин Ц, фолат и калијум.
Порција од 240 мл сока од поморанџе даје отприлике:
Калорије: 110
Протеини: 2 грама
Угљени хидрати: 26 грама
Витамин Ц: 67% препоручене дневне дозе (РДА)
Фолна киселина: 15% РДИ
Калијум: 10% РДИ
Магнезијум: 6% РДИ
Сок од поморанџе је концентрисани извор витамина Ц, витамина растворљивог у води који се удвостручује као снажан антиоксиданс и игра централну улогу у имунолошкој функцији. Поред тога, витамин Ц помаже у промоцији формирања костију, зарастању рана и здрављу десни. Такође је богат фолатима, који су неопходни за синтезу ДНК. Такође је одличан извор минерала калијума који регулише крвни притисак, спречава губитак коштане масе и штити од болести срца и мозга.
Може побољшати здравље срца
Болест срца је озбиљан здравствени проблем, одговоран за више од 17 милиона смртних случајева широм света сваке године. Неке студије показују да испијање сока од поморанџе може смањити неколико фактора ризика за срчана обољења – попут високог крвног притиска и повишеног холестерола – и помоћи у одржавању срца здравим и јаким. Такође се показало да сок од поморанџе повећава нивое „доброг“ ХДЛ холестерола код људи са високим нивоом – што би могло побољшати здравље срца.
Сок од поморанџе је богат антиоксидансима
Антиоксиданси у вашем омиљеном соку промовишу здравље спречавајући оксидативна оштећења — неравнотежу између антиоксиданата и нестабилних молекула познатих као слободни радикали. Истраживања показују да су антиоксиданси витални за одржавање општег здравља. Они чак могу помоћи у заштити од хроничних стања као што су болести срца, рак и дијабетес. Сок од поморанџе је добар извор антиоксиданата као што су флавоноиди, каротеноиди и аскорбинска киселина. Сродна студија је показала да испијање 750 мл сока од поморанџе дневно значајно повећава антиоксидативни статус.
Може смањити упалу
Акутна упала је нормалан део имунолошког одговора који је дизајниран да заштити од болести и инфекције. Међутим, сматра се да дугорочно одржавање високог нивоа упале доприноси развоју хроничне болести. Повишени маркери упале су сви примећени у стањима као што су метаболички синдром, болести срца и одређене врсте рака. Нека истраживања показују да би ваш омиљени сок од поморанџе могао да смањи ову упалу и проблеме повезане са њом.
Сок од поморанџе за мање бора
Антиагинг ефекти антиоксиданата и лимунске киселине доказани су кроз велики број студија. Природни сок од поморанџе садржи висок ниво ових хранљивих материја и редовним уносом може да смањи видљивост бора. Поред тога, поморанџе су ефикасне у детоксикацији тела и коже. Да бисте побољшали ефекте против старења вашег сока од поморанџе, комбинујте га са другим цитрусним воц́ем као што су лимун или мандарина. Грејпфрут и лимета су такође одличан избор.
Преузмите андроид апликацију.
