Ако нисте сигурни колико може бити користан тренинг са теговима за вашу фитнес рутину, у наставку вам откривамо 5 добрих разлога да већ данас набавите бућице и користите их при сваком вежбању.
Тренинг са теговима помаже у контроли тежине
Што више мишића има ваше тело, сагоревате више калорија, било да вежбате или не. Трошење енергије веће мишићне масе су већи од било ког другог телесног ткива. Дакле, ако постанете јачи, повећаћете калорије које сагоревате сваког дана. Дакле, тренинг са теговима ће вам помоћи да одржите своју тежину.
Одржава вашу физичку снагу
Све што радимо захтева свеобухватну физичку снагу. Пратећи програм тренинга са теговима, можете одржати своју способност да обављате свакодневне задатке без потешкоћа.
Смањује ризик од повреда
Тренинг отпора, фокусиран је на побољшање мишићне снаге. Међутим, не само да се побољшава снага мишића, већ и снага везивног ткива као што су тетиве. Повреде тетива у спорту и обичним активностима су веома честе. Редовни тренинг са теговима ће смањити могућност настанка ових повреда.
Спречава остеопорозу
Остеопороза погађа и мушкарце и жене. 50% жена и 20% мушкараца пати од прелома остеопорозе након 50. године. Решење је јачање целог тела кроз тренинг отпора. Тренинг са теговима чини скелет гушћим и јачим, а то ће вам помоћи да се неутралишу ефекти остеопорозе.
Тренинг са теговима побољшава кардиоваскуларну функцију
Вежбање са бучицама или машинама са статичким теговима има вишеструке предности за здравље. Иако је тренинг снаге обично мање динамичан у поређењу са аеробним активностима као што је џогирање, потреба за кисеоником од мишића који раде и даље помаже у регулисању кардиоваскуларног система.
Природни лек из шоље у који су се клеле наше баке: Чај од ове биљке умирује болно грло
Преузмите андроид апликацију.
