Наизглед безазлене, а у суштини – штетне.
Навике које свакодневно понављамо из рутине или незнања могу имати озбиљне последице по наше здравље и дуговечност. И док су свима познате опасности пушења, брзе хране или прекомерног сунчања, постоје и друге, мање очигледне навике које полако али сигурно нарушавају наше тело изнутра. Представљамо вам пет штетних пракси које би требало што пре да елиминишете из свог свакодневног живота, уколико желите да живите дуже, здравије и виталније.
1. Изолујете се и бирате самоћу
Повремени мир је лековит, али хронична самоћа је тих убица. Недостатак емоционалних веза и друштвених интеракција не само да узрокује психолошки дисбаланс, већ према најновијим истраживањима драстично повећава ризик од деменције, депресије и неуролошких поремећаја. Људи који гаје топле односе са породицом и пријатељима имају већу вероватноћу да буду срећнији, психички стабилнији и да живе дуже. Дакле, неговање друштвеног живота није луксуз – већ императив за здравље.
2. Не уносите довољно протеина
Протеин није само резервисан за спортисте и бодибилдере – он је основна грађевинска јединица нашег тела. Недовољан унос протеина ослабљује имунитет, успорава метаболизам, ремети хормоналну равнотежу и доводи до мишићне слабости и проблема са костима и зглобовима. Квалитетне беланчевине из рибе, јаја, махунарки или немасног меса требало би да буду саставни део сваке исхране која претендује да буде здрава и балансирана.
3. Конзумирате алкохол – чак и „умерено“
Иако се у друштву још увек гаји мит о „добрим странама чаше вина“, истина је далеко од тога. Чак и у мањим количинама, алкохол негативно утиче на јетру, мозак и цревну флору – микробиом који игра кључну улогу у целокупном здрављу. Све чешће се препоручује потпуно избегавање алкохола, јер чак ни повремена конзумација није безопасна за организам.
4. Конзумирате прерађене масти и индустријска уља
Пржени залогаји и индустријска јела можда маме непце, али остављају токсични траг у организму. Термички обрађена уља и прерађене масти (посебно транс-масти) подстичу упале, доприносе настанку гојазности, поремећаја хормона и кардиоваскуларних болести. Заштитите своје срце и тело тако што ћете бирати хладно цеђена биљна уља, орашасте плодове и природне изворе здравих масти.
5. Заборављате да пијете воду
Дехидратација не мора бити очигледна да би била опасна. Недостатак уноса воде утиче на рад свих виталних органа, ремети варење, оптерећује бубреге и доприноси боловима у зглобовима. Хидратација је основа сваког здравог режима – инвестирајте у елегантну флашу за воду и нека постане ваш свакодневни аксесоар здравља и лепоте.
Ваше здравље се не гради само у теретани или кухињи, већ и у тихим одлукама које свакодневно правите – како проводите време, шта бирате да једете, како се односите према себи. Уклањањем ових „невидљивих непријатеља“ из вашег живота, не само да ћете продужити своје године, већ ћете их испунити више енергије, виталности и унутрашњег баланса.
Дремање у току дана може бити кључ већег нивоа енергије – али само под једним условом
Преузмите андроид апликацију.
