Шта је заједничко одморним и фит људима који напорно раде и седе у канцеларији? Сви ће они наћи времена за вежбање и водити рачуна о томе шта једу, иако је то тешко и понекад захтева много времена и планирања.
Ево шта они раде, а што бисте и ви могли да усвојите да бисте своје тело третирали као храм какав јесте.
1. Припремају храну за сутрашњи дан
Кухиња није место у којем једете већ готову храну. Ако желите здраво да се храните, кључно је да дан пре испланирате шта ћете јести и припремите јело унапред.
Тако се нећете сваког дана на послу нервирати што једете храну набављену по пекарама, слаткише и нездраве грицкалице. Од ње се, наравно, осећате тромо и обично се преједете. Ако пак код куће после посла припремите све за сутрашњи дан, нећете тако лако поклекнути пред рафом са чоколадицама.
2. Прескачу дијеталне напитке
Дијетални напици заиста не би требало да се нађу на вашем јеловнику ако желите да будете здрави. Недавна студија објављена у часопису Journal of the American Geriatrics Society открила је да они који редовно пију дијеталне напитке имају троструко више масног ткива на стомаку од оних који то не раде. Пијте воду!
3. Корисно испуне време након посла
Ако желите да будете у форми, није добро да након посла само ленчарите, јер ћете превише размишљати о храни и нездравим посластицама. Квалитетно испуните своје време, свирајте, читајте, идите у природу или радите било шта што вас опушта.
4. Не тренирају сваки дан
Наравно да, ако желите да будете у кондицији, морате да вежбате, али не сваког дана. Дани одмора су једнако важни као и дани када вежбате, јер се тада мишићи одмарају и формирају.
Ако будете вежбали сваког дана, нарочито ако је реч о напорнијим вежбама, мишићи вам то неће опростити – а може се десити да убрзо и престанете у потпуности с овом важном, здравом навиком.
5. Иду на спавање пре 12 сати
Ако не спавате редовно, пате и здравље и витка линија. Истраживања су показала да ако смо неиспавани, већи је ризик да ћемо посегнути за висококалоричном храном и мање вероватно је да ћемо прикупити довољно мотивације и отићи на вежбање. Зато, спавајте минимум осам сати и идите на спавање пре поноћи.
Преузмите андроид апликацију.
