Колаген је протеин који је изузетно важан за одржавање младости коже. Како старимо, колаген се разграђује и еластичност коже се губи.
Бројни фактори начина живота доприносе појави знакова старења, а самим тим и смањењу нивоа колагена. На срећу, одређене намирнице могу помоћи у обнављању овог важног протеина, као што су ових 5 намирница:
Риба
Риба (посебно морска) је богата минералима који су одговорни за производњу колагена, као што је цинк. Такође садржи пуно омега-3 масних киселина које помажу у одржавању влажности и еластичности коже.
Чиа семенке
Чиа семенке су будућност лепе коже, пре свега због својих невероватних својстава. Богате су омега-3 масним киселинама, које делују против акни и бора и веома благотворно утичу на бржи раст косе и ноктију. Чиа семенке стимулишу производњу колагена.
Авокадо
Авокадо је један од најбољих извора здравих масти. Такође садржи корисне масти које побољшавају здравље коже и повећавају производњу колагена. Према неким истраживањима, у земљама где становници конзумирају велике количине незасићених масти, појава бора је знатно мања.
Парадајз
Парадајз је богат ликопеном који штити кожу од УВ зрака и стимулише синтезу колагена. Све што вам је потребно за здраву, глатку кожу и кожу без акни је свеж парадајз. Парадајз је богат витаминима, као што су витамини А, Ц, Е, К и Б6, који кожи обезбеђују неопходну исхрану. Свакодневном конзумацијом парадајза кожа лица ће постати сјајна и глатка, а ожиљци од акни и акни ће нестати. Киселост парадајза може помоћи и уравнотежити Ph вредности у вашој кожи.
Зелено поврће
Скоро сво зелено поврће садржи хлорофил, пигмент који повећава ниво проколагена у телу. Хлорофил такође штити кожу од старења јер га тело користи за борбу против слободних радикала и УВ зрака који оштећују кожу.
Преузмите андроид апликацију.
