Важно је одржавати имунитет на врхунцу задатка одбране од болести.
Ево пет намирница које вам могу помоћи у тој мисији.
Остриге
Остриге су можда најпознатије по својој афродизијачкој улози, међутим, када је у питању јачање имунитета, немају чега да се стиде. Захваљујући минералу цинку, који је поред повећане мушке плодности повезан са антивирусним деловањем, остриге су права храна за хладне дане.
Шампињони
Ко би рекао да ови становници белих шума могу помоћи нашем телу у борби против прехладе и грипа ? Шампињони садрже селен и антиоксиданте: недостатак селена је повезан са већом шансом за развој тешког грипа, а витамини Б ривофлавин и ниацин такође помажу у изградњи снажног имунитета. Студије на животињама су показале да шампињони имају антивирусно, антибактеријско, па чак и антитуморско дејство.
Лиснато поврће
Броколи, кељ, купус и карфиол помажу у борби против рака и инфекција. Они су богат извор бета-каротена, витамина Ц и Е, фолата и калцијума.
Броколи обезбеђује телу висок проценат каротеноида који су укључени у борбу против болести. Они формирају витамин А у телу, који помаже протеинима који регулишу међућелијску комуникацију – а то је основа имуног система. Истраживања су показала да витамин А доприноси и здрављу респираторног система, а то је важно када сте прехлађени или имате грип.
Мали савет – поврће је најбоље јести сирово и кувано на пари, јер у овом облику задржава највише хранљивих материја.
Бадеми
Ова намирница се често помињу када говоримо о заштити срца и крвних судова, али бадеми су корисни и за јачање имунитета и заштиту од стреса. За довољну количину витамина Е, који гради имунитет, довољно је појести шаку бадема.
Грејпфрут
Идеалан доручак за витку фигуру и снажно тело укључује грејпфрут који је богат витамином Ц. Овај витамин је растворљив у води, што значи да наше тело не може да га складишти када га унесемо и касније употребимо. Такође, грејпфрут садржи много флавоноида – природних хемијских компоненти које помажу имунолошком систему да заштити од болести. Ако је грејпфрут превише горак за ваше непце, пробајте поморанџе и мандарине.
Преузмите андроид апликацију.
