Да, постоје мали трикови који ће вам променити живот!
Ово није још један текст који вас саветује да устајете у цик зоре, да трчите до теретане пре изласка сунца и да до 8 сати завршите пола дневних обавеза како бисте имали “савршен” дан. Наравно, дивна идеја — али реалност модерног живота често диктира другачији ритам, и није све за свакога. Управо зато, тим угледних психолога поделио је са нама своје нежне, оствариве јутарње ритуале, који доносе ведрину и унутрашњи мир кроз цео дан.
„Начин на који започињемо јутро поставља темељ нашег расположења и менталног благостања“, истичу психолози за Everyday Health.
1. Не почињите дан уз вести и екран мобилног телефона
Кључ ка смиренијем дану крије се у једноставном правилу: избегавајте негативне информације и екране барем сат времена након буђења. Рано излагање стресним вестима и плавом светлу екрана може нагло подићи ниво допамина, што ствара хормоналну збрку и емоционални хаос. Дарујте себи тих први сат тишине — нека ваше јутро протекне без журбе, без нотификација и информација, уз полако буђење и повезивање са собом.
2. Уместо кафе, изаберите биљни еликсир или свеже цеђени сок
Шта уносимо у организам одмах по буђењу снажно утиче на нашу енергију, имунитет и расположење. Иако кафа мами својим мирисом, нарочито на празан стомак може више штетити него користити. Психолози предлажу да дан започнете лаганим, природним напитком: свежим соком од поврћа, биљним чајем или топлим напитком са биљним млеком и прстохватом куркуме. Ови избори нахраниће ваша ћелијска влакна, хидрирати тело и пружити стабилан извор енергије за цео дан.
3. Пустите омиљену музику која вам подиже расположење
Музика има непроцењив утицај на нашу душу. Креирајте своју јутарњу плаyлисту са песмама које вас инспиришу, умирују и подижу. Док се спремате за дан, дозволите мелодијама да вас нежно пробуде, да вас подсете на све оно што вам доноси радост. Тако једноставна, а толико моћна навика, која вам може променити тон целог дана.
4. Проговорите са вољеним особама
Можда нисте “јутарњи тип”, али кратка, нежна размена порука или неколико топлих речи са вољеним особама може учинити чуда за вашу психу. Љубав, подршка и осећај повезаности на почетку дана помажу да се смањи осећај усамљености и повећава осећај сигурности и радости. Јутро је идеално време да поделите искрене емоције и примите узвраћену топлину.
Преузмите андроид апликацију.
