Постоји разлика између исцрпљености и умора. Научите како да препознате да ли је исцрпљеност.
Сан је један од најважнијих и најмање цењених фактора доброг здравља. Важно је разликовати умор од исцрпљености јер може имати здравствене последице и повезан је са срчаним обољењима, губитком апетита и повећава шансе за запаљенске болести. Ако се нађете у овом тексту, то значи да сте исцрпљени и да вам је потребно пуно сна што пре.
Сигнали који указују на исцрпљеност:
Суве усне
Ако су вам усне суве и кожа испуцала, патите од главобоље – дехидрација може бити одговор. Али ако се и ви осећате исцрпљено, то може бити исцрпљеност, каже др Мајкл Џеј Бреус, стручњак за клиничке поремећаје сна. За почетак, помозите себи тако што ћете пити што више течности, јер дехидрација утиче на разна стања, укључујући и исцрпљеност.
Осећаш се као да ти мозак не ради
Вашем мозгу је потребан сан као што је аутомобилу потребно гориво, без њега неће радити. Сан је неопходан за стабилизацију хемијских процеса који се одвијају у мозгу, освежавање области које контролишу расположење и понашање и обраду знања и информација које сте стекли током дана. Посебно је важно не прекидати фазу која се зове „РЕМ фаза“ јер би следећег дана могле да функционишу „на пола“.
Стрес је постао свакодневна појава
Није тајна да стрес може изазвати несаницу, али ако не успете да решите овај проблем, он може да прерасте у исцрпљеност. Стручњаци наглашавају да би требало да испробате опуштајуће вежбе да бисте смањили ниво стреса.
Храните се нездраво
Често се боримо са утицајем стреса на наше тело, а посебно са апетитом. Да ли вам је позната жеља за чоколадом, масним сендвичима или грицкалицама? За све ово можете кривити хормон стреса кортизол, који контролише наш апетит. Ако му угодите, може се догодити да се пробудите под још већим стресом, гладни и исцрпљени. И тако то иде у круг. Уместо за чоколадом посегните за здравом храном и тако полако излазите из тог зачараног круга.
Ako započnete dan medenom vodom, regulisaćete probavu, ojačati organizam i istopiti kilograme
Преузмите андроид апликацију.
