Лето је време када имамо мање обавеза и више времена за себе. На располагању су нам бројне намирнице богате биолошки активним материјама.
Поред тога, током најтоплијег годишњег доба имамо и више енергије, здравствене тегобе су мање изражене, а расположење нам је позитивније, па лето тако веома благотворно утиче на здравље.
Др Нада Мацура из Завода за хитну медицинску помоћ у Београду, чије савете сви памтимо, својевремено је објаснила које су то четири здравствене предности лета и шта све лето доноси што нам поправља здравље.
– Већина људи лети иде на годишњи одмор, што само по себи релаксира. Сунце, шетња и медитеранска исхрана најједноставнији су и најефикаснији пут за срећног и здравог човека. Током лета више се бавимо физичком активношћу, пливамо, шетамо, док нам сунце и умерено сунчање преко коже побољшавају имунитет – рекла је др Нада Мацура.
Лето посебно одговара особама које имају повишен крвни притисак јер топлота шири крвне судове у нашем телу и самим тим долази до снижавања притиска.
Пливање
Током пливања упошљавају се скоро сви мишићи и, самим тим, појачава се њихова снага. Особе које пате од болних зглобова или артритиса могу слободно да вежбају у води, без страха од погоршања симптома.
Пливање смањује депресију и побољшава расположење. Редовна умерена физичка активност се подразумева. Свакодневна једночасовна шетња делује као антидепресив, а повољно утиче на метаболизам и телесну тежину.
Смањује стрес
Годишњи одмори смањују стрес и побољшавају расположење. Многим људима летњи одмор отвара нову перспективу и мотивацију да се посвете својим циљевима.
Још једна ефикасна ствар су сунчеви зраци, најбоље они у јутарњим и касним поподневним сатима. Делују повољно на лучење хормона среће.
Здравље срца
Лети код свих људи долази до пада притиска, а посебно код хроничних болесника који имају хипертензију.
Топлота шири крвне судове, што доводи до пада крвног притиска. Самим тим ова група пацијената пије мању количину лекова за притисак, што аутоматски добро утиче и на јетру.
Такође, топло време повољно утиче и на васкуларне болеснике.
Воће
Јагоде, трешње, боровнице, малине, вишње, кајсије, брескве, диње, лубенице… Осим тога што је укусно, воће је и веома здраво. Пуно је антиоксиданата и витамина, а садржи врло мало калорија.
Идеална је медитеранска гурманска кухиња с пуно свежег воћа, поврћа, рибе и немасног меса. Ово су намирнице препуне минерала, витамина, које су лети доступније људима.
Pet letnjih tkanina koje će vas rashladiti na velikoj vrućini
Преузмите андроид апликацију.
