Ако имате милион обавеза дневно, што је случај код већине родитеља, вероватно се дешава да понекад изгубите живце и почнете да вичете на дете.
После тога се можда „једете“ и обећавате себи да више нећете викати, али се то ипак деси.
Није „смак света“ то што понекад викнете на малишана, али ако вама то смета и желели бисте да се то не дешава или да се барем дешава ређе, прочитајте савете психолога Дијане Машкове, иначе мајке петоро деце.
Направите паузу
Када приметите да се емоције у вама нагомилавају и да бисте могли да изгубите живце, изађите из просторије, како не бисте изговорили све то што вам се врзма по глави.
„Реците себи у том моменту: ’Ја сам довољно добар родитељ. Волим своје дете, мој принцип је да му не нашкодим’“, саветује психолог Машкова, истичући да прво морате да регулишете себе да бисте имали баланс у односу са дететом.
Она додаје да ће рад на себи помоћи да зауставите те мисли које одједном нагрну и због којих почнете да вичете на дете, а открива и трикове који могу да вам помогну у томе.
Понављајући покрети
Љуљашка, столица на љуљање или просто љуљање лево-десно су сјајан начин да отпустите тензију, каже психолог, саветујући да за то време обратите пажњу на то како вам се опуштају мишићи, а негативна енергија полако „одлази“, док вам се у глави полако разбистрава.
Фокусирајте се на дисање
Покушајте да се фокусирате на дисање, на то како ваздух полако улази и излази из тела. Временом можете да покушате да да постепено повећавате време између удисаја и издисаја, тако да издисај буде дужи.
„Не можете да будете љути док овако дишете, зато усавршите ову технику и користите је када видите да негативне емоције бујају у вама“, преноси новоцхаг.ру.
„Уземљите“ се
Обратите пажњу на своја стопала, покушајте да осетите чврсту подлогу под њима, било да је то под у вашој кући или трава у дворишту. То ће помоћи да преусмерите пажњу и прекинете мисле које би могле да доведу до тога да почнете да вичете.
Не будите строги ако некад и викнете на дете, али свакако радите на себи ако желите да то промените.
Bilja koja privlači ljubav i novac, a evo zašto žene treba da je imaju u avgustu
Преузмите андроид апликацију.
