Да ли и ви желите да смршате, али не знате тачно како да постигнете овај циљ?
За почетак, савет је да престанете да верујете у следеће митове о мршављењу.
Све масти су лоше
Истина је да су масти калоричније од протеина и угљених хидрата, али то не значи да треба избегавати сву масну храну. Управо супротно. Здраве масти су неопходне за правилно функционисање тела, а налазе се у орашастим плодовима, лососу, авокаду, семенкама и маслиновом уљу. Важно је само да будете умерени у уносу масти.
Угљене хидрате треба избегавати
Често мислимо да ћемо се угојити када једемо тестенину, хлеб, шећер… Међутим, угљени хидрати сами по себи нису проблематични ако се уносе умерено. Често је већи проблем шта намажете на хлеб него сам хлеб, исто важи и за тестенину – сос је често калоричнији од саме тестенине. Чак је и слатка храна (кексићи, чоколада, колачи) често богата мастима и самим тим представља већи калоријски унос, али сами угљени хидрати немају више калорија од других хранљивих материја.
Вежбање је најважнија ствар за губитак тежине
Истина је да је и вежбање важно за мршављење, али правилна исхрана је важнија. На крају крајева, унос калорија је тај који „одређује“ да ли ћете смршати или не. За најбоље резултате ваше дијете, такође је важно да свом телу обезбедите све потребне хранљиве материје.
Гладовање је једини пут до витке фигуре
Само зато што сте гладни не значи да губите тежину. Гладовање може донети тренутне резултате, али на дуге стазе има изузетно лоше последице по организам, између осталог, може довести до бржег дебљања у будућности. Ако желите да смршате на здрав и дуготрајан начин, водите рачуна да не једете премало хране дневно, већ се концентришите на одабир здравих и нискокалоричних намирница које ће вас уситити.
Ove tri navike su glavni krivci zašto se stalno osećate i izgledate umorno
Преузмите андроид апликацију.
