Светски дан гојазности је глобални догађај који се сваке године обележава 4. марта како би окупио људе ради подизања свести и повећања знања о гојазности као и многим другим болестима на које гојазност утиче.
Гојазност је једна од највећих брига за јавно здравље 21. века и хронична болест која погађа 650 милиона одраслих људи широм света. У Европи се преваленција гојазности утростручила од 1980-их, а посебно је забрињавајућа чињеница да 75 одсто гојазних Европљана тога уопште није свесно. У Србији свака друга одрасла особа има вишак килограма или је гојазна. Истраживања су показала да 41 милион деце млађе од 5 година има прекомерну тежинуили гојазност. Предвиђања су да ће до 2050. године 60% мушкараца, 50% жена и 25% деце бити гојазно уколико се наставе досадашњи трендови.
Уочи овогодишњег Светског дана гојазности, Светска здравствена организација подсетила је да је гојазност главни фактор ризика за разне незаразне болести попут дијабетеса типа 2, кардиоваскуларних болести, хипертензије и можданог удара, разних облика рака.
Указали су на још један велики проблем, а то је чињеница да се гојазни људи често стиде и окривљују јер многи људи, укључујући лекаре, креаторе политике и друге, често не разумеју у потпуности узроке гојазности, који су често сложена мешавина хране. , животни, генетски, психолошки, социокултурни, економски и фактори животне средине.
Време је да окончамо стид и кривицу и преиспитамо наш приступ решавању овог комплексног глобалног јавног здравственог проблема, поручила је Светска здравствена организација и додала да заједно можемо да направимо разлику, а затим дала неколико савета.
Како тврде, потребно је:
- Ограничите деци количину хране са високим садржајем масти, шећера и соли
- Повећати порезе на слатка пића
- Обезбедити бољи приступ приступачној и здравој храни
- У градовима створите или обезбедите просторе за шетњу, вожњу бициклом и рекреацију
- Учите децу здравим навикама од почетка
Свака особа може да уради следеће на индивидуалном нивоу:
- Ограничите унос калорија из масти и шећера
- Повећајте потрошњу воћа и поврћа, као и махунарки и интегралних житарица и орашастих плодова
- Редовно вежбајте (150 минута недељно за одрасле)
- Довољно спавајте
- Пијте пуно воде
- Избегавајте течне калорије
- Покушајте да смањите количину стреса на дневном нивоу
- Планирајте куповину намирница и припрему оброка неколико дана унапред.
- Једите полако – када једемо пребрзо, уносимо више калорија пре него што уопште схватимо да смо сити
- Смањите количину нездраве хране у дому – што нам је више доступна, то више једемо
Здрави избори често нису лакши избори, па је потребно радити на стварању амбијента у коме се лакше доноси здрав избор и усваја здраве навике.
Napitak koji čisti krv: Tri šolje dnevno snižavaju loš holesterol
