Још једна година, још једно пролеће и још једна прилика да преузмете контролу. Ако не волите зиму, или ако су вам прошли месеци били напорни, онда је ово савршено време за пуњење батерија и за нови почетак.
У наставку, погледајте савете који ће вам помоћи да очистите ум и осетите опуштеност пре топлих летњих дана.
Откријте од чега се састоје ваше негативне мисли
Ваши страхови, бриге и негативне мисли врло брзо раде у вашем уму. Приметите ли привлачног момка који иде према вама одмах ћете се уплашити. Изненада долазе на памет све неизвесности и лоша искуства са супротним полом. Не знате шта се дешава са вама, али сте сигурни да сте изгубили самопоздање. Једини начин да се решите ове дилеме јесте да негативне мисли ставите под микроскоп.
Наравно, то не можете учинити ако их претходно не напишете. На овај начин можете полако да их анализирате и боље разумете. Многе студије су потврдиле да је одржавање дневника добро за ментално здравље. Студија је открила да су недељни дневници који су трајали 20 минута, помогли америчким ветеранима да се суоче са животом након рата. Још једно истраживање са Универзитета у Мичигену је открило да писање о осећањима чини особу мање забринутом и да помаже да се боље избори са проблемима. Све ове студије указују на то да треба да почнете са писањем дневника. Осим тога, да ли је нешто лоше да се боље упознате?
Медитирајте као да вам живот зависи од тога
Живот је пун стреса и ситуација које узрокују анксиозност, а ако имате лош темперамент, ситуација је још тежа. Лоше понашање може изазвати много проблема на послу, као и са породицом и пријатељима. Па, дневна медитација ће вас ослободити стреса, повећати свесност, побољшати вашу пажњу, смањити симптоме депресије, побољшати сан и побољшати расположење. Зашто да не покушате? Без обзира колико сте заузети, одвојите 5 минута за себе, а осим тога, данас на YouTube-у има безброј видео записа који вам могу помоћи, као и апликација.
Трчите
Физичка активност је увек одлична идеја. Најмање једном недељно трчите или посетите теретану. Не радите то само да бисте изгледали добро. Постоје и друге активности које ће вам помоћи да изгубите тежину брже. Урадите то како бисте научили како да контролишете своје мисли и како да одржавате оштрину свог ума.
Obratite pažnju na znakove koje vam daje telo, a koji znače da jedete previše pomfrita
Преузмите андроид апликацију.
