Ако већ неко време вежбате, а резултати нису видљиви, велике су шансе да правите за неке од ових грешака.
Понављате исте вежбе, сваки дан
Да ли увек вежбате на истој опреми или увек трчите истом рутом, дан за даном? Без обзира да ли желите да побољшате свој тренинг и останете у врхунској форми, или једноставно да будете активни важно је да вежбате разноврсно. Поред деловања на различите мишићне групе различитим вежбама, избегавање рутина учиниће вежбање забавнијим. Ако увек радите искључиво кардио вежбе, пробајте пилатес за промену, на пример.
Калорије након вежбања
Након напорног тренинга, да ли сте награђени сладоледом или неким другим десертом? Само зато што сте добро вежбали не значи да би требало да повећате унос калорија, посебно ако вежбате да бисте изгубили неколико килограма. Наградите се понекад понеким десертом, али свакодневно обезбедите свом телу довољно квалитетних намирница које ће вам дати енергију и које неће штетити вашем телу. И никако не дозволите да шоља топле чоколаде постане рутина након тренинга.
Неправилне вежбе
Мислите ли да сте на правом путу само зато што се знојите сваки дан? Можда … А можда сте потпуно у криву. Многи фитнес тренери су приметили да људи често изводе вежбе на потпуно погрешан начин. Многи не знају како да правилно користе одређене справе, са којим теговима да вежбају и које справе је најбоље користити за постизање жељеног циља. Само зато што редовно посећујете теретану не значи да заиста доприносите добробити свог тела. Чак и ако мислите да знате како да вежбате, питајте фитнес инструкторе за савет и не размишљајте, већ будите сигурни.
Преузмите андроид апликацију.
