Трчање је један од најједноставнијих, најјефтинијих и најефикаснијих начина да дођете до витког тела, бољег здравља, бистријег ума, нових пријатеља…
Без обзира на то да ли вам је амбиција да пратите свог незаустављивог двогодишњака, да оптрчите круг око стамбеног блока, да укњижите учешће на првој трци задовољства или да се спремите за Њујоршки маратон, понављајте себи: „Могуће је“, „Могуће је“…
– Свако може да трчи. Неко мало, неко много. Неко брзо, неко други споро. Неко за годину дана може да се спреми за полумаратон и да стекне прву медаљу, неко ће и након пет година од првих тркачких корака и даље да џогира само викендом ујутро по крају. Свако може да трчи, па и ви. Крените већ данас – поручује Михаило Зубер, пензионисани професор физичког васпитања и дугогодишњи маратонац, и наводи 10 разлога због којих треба да трчимо.
Трчање је одлично за здравље
Кад бисте знали колико једна тако једноставна активност добро утиче на организам, потрчали бисте већ сада. Бенефити трчања на здравље су бројни, а ово су само неки од њих:
Доприноси јачању срца
Помаже у регулацији крвног притиска
Олакшава одржавање оптималне телесне тежине
Доприноси изградњи мишићне масе, јача мишиће
Успорава опадање густине костију, јача кости
Регулише варење
Повећава капацитет плућа
Добро утиче на свеукупно ментално здравље
Трчање помаже у борби са стресом и негативном енергијом
Живот је пун гњаважа, секирација и стресова, чак и када се не ради о озбиљним проблемима, који исцрпљују. Тај мањак енергије није лако надокнадити, али није немогуће, посебно ако сте тркач.
Током трчања се ослобађа ендорфин, хормон среће који чини да се осећамо добро, еуфорично и усхићено. Трчање подиже ниво енергије, елиминише стрес, прочишћава мисли и на концу доноси спокој.
Трчање бистри мисли и изоштрава ум
Током трчања расте број откуцаја срца, убрзава се циркулација и повећава се доток крви, а самим тим и кисеоника у мозак. Ова додатна количина хранљивих материја храни нервне ћелије и јача их, али то није све. Трчање је активност која нам омогућава да се изгубимо у сопственим мислима, да их прочистимо и разбистримо. Истовремено, показале су неке студије, трчање поправља меморију, а помаже у у проналажењу решења за старе проблеме, нових, креативних идеја или инспирација.
Трчање чини се да се осећате моћно
Задовољство и понос који ћете осећати када се покренете и кад почнете да остварујете своје мале циљеве учиниће да се осећате моћно, као да сте на врху света. Трчање ће вам помоћи вам да откријете скривене способности и учинити да се осећате као да можете да постигнете све што вам падне на памет. Како вам буду расли брзина, издржљивост и број километара, тако ће вам расти ниво самопоштовања и самопоуздања.
Запамтите, оно што покренете трчећи, пренеће се на све остале области вашег живота!
Трчање чини да изгледамо боље, млађе и ведрије
Трчање је изузетно добро за мршављење јер ова активност сагорева много калорија. С обзиром на то да знатно убрзава метаболизам, калорије се троше и након трчања, током одмарања. Мишићи ногу се издужују, а кожа се чисти јер се кроз зној из организма избацују и разни токсини.
Трчање је бесплатно и не захтева скупу опрему
Нема скупих чланарина за клубове и теретане и нема трошка за персоналне тренере. Ако се изузму добре патике, није вам потребна ни посебна опрема. Патике, ако се изабере модел од прошле године, не морају да буду скупе, као ни остатак опреме. Шортс, мајица и спортски грудњак за даме….
Трчање се уклапа у ужурбани начин живота
За разлику од теретане, где морате да водите рачуна о терминима и радном времену, трчање је флексибилно. Трчите кад можете, кад хоћете, где хоћете. Трчите док шетате пса, током паузе за ручак, кад кренете кући с посла, рано ујутро пре поласка у канцеларију, кад год вам одговара.
Трчање вас подстиче да више боравите у природи, на свежем ваздуху
С обзиром на то колико времена већина нас проводи у затвореном простору, у кући, на послу или ауту, трчање на отвореном је мелем за душу и тело. Сваки излазак у парк, на стазу поред реке или шуме омогућава вам да уживате у погледу на Сунце које излази или залази, процветало дрвеће, бакарноцрвено лишће, одсјај месеца у води, скакутање веверице. Лепота!
Трчање је први корак ка новим пријатељствима
Ако желите да се дружите са истомишљеницима, гарантовано ћете наћи много нових пријатеља ако се придружите тркачком клубу. Не постоји ништа што може да се пореди са трчањем у групи где једни други подстичу, бодре, мотивишу, размењују савете и буде такмичарски дух. Ако сте индивидуалац, нађите још неког тркача-почетника, да вам буде лакше.
Трчање вас тера да размишљате о ономе што једете
Кад почнете да трчите, пожелећете да се храните здравије и да избегавате слаткише због којих сте се некада осећали уморно и тромо. Ако сте почетник, не треба да правите драстичне промене. Довољно је да уравнотежите исхрану, да је обогатите додатним дозама воћа и поврћа. Такође, веома је важно да појачате унос воде, јер тело мора да буде добро хидрирано.
Kad muškarac nije spreman za vezu: Obratite pažnju na ove crvene zastavice
Преузмите андроид апликацију.
