Način na koji dišemo ima veliki uticaj na naše zdravlje.
Verovatno verujete da ne možete ništa loše da uradite dok dišete jer je to vitalna potreba organizma i mi delujemo automatski i bez razmišljanja, ali lekari veruju da to nije tačno.
Mislim da je ovo fascinantna tema i posebno veliko pitanje jer nas sve tera da preispitamo jednostavne stvari koje naša tela rade svaki dan.
Važno je, ističe doktor, da pazimo kako dišemo jer je zdravije disati na nos nego na usta.
Najjednostavniji razlog je taj što je disanje kroz nos prirodnije i pomaže vašem telu da efikasno koristi vazduh koji udišete.
Takođe je istakao da će većina ljudi, čitajući ovo, primetiti da zaista dišu nosom. To je zato što razmišljate o tome. Oko 30 do 50 odsto odraslih diše na usta, posebno u prvom delu dana.
Disanje na usta može dovesti do zdravstvenih problema i uzrokovati loš zadah i suva usta. S druge strane, nos je savršeno dizajniran za bezbedno disanje.
Može da filtrira strane čestice zahvaljujući dlačicama u njemu. Nos takođe može da navlaži udahnuti vazduh, što olakšava rad pluća kaže doktor.
Koristi nos
Vaša usta su savršeno dizajnirana za jelo, piće i razgovor, ali nemaju ono što ima nos. Disanje na usta povećava rizik od astme, karijesa, gingivitisa, izlaganja stranim česticama poput bakterija i patogena i hrkanja, objasnio je doktor. Svesno koristite nos da dišete i polako ćete trenirati svoje telo da to čini podsvesno. Iskoristićete sve prednosti.
Ne zaboravi svoj stomak
Ljudi „dišu stomakom“, a odmah iznad stomaka je glavni mišić u procesu disanja, dijafragma. Pravilno disanje počinje u nosu, a zatim se kreće ka stomaku dok se dijafragma skuplja, stomak se širi, a pluća se pune vazduhom. Ovo je najefikasniji način disanja, jer uvlači pluća, stvarajući negativan pritisak u grudima, što rezultira protokom vazduha u pluća.
Održavajte zdrav način života
Redovno vežbanje održava vaša pluća dobro funkcionisanjem, a dobro izbalansirana ishrana može vam pomoći da ostanete aktivni. Izbegavajte obilne obroke i hranu koja izaziva nadimanje kako biste sprečili podizanje stomaka i ograničili kretanje dijafragme.
Važnost pravilnog disanja
Način na koji dišemo je veoma važan za mnoge stvari, počev od toga kako razmišljamo, do toga kako se odnosimo prema svetu, a pre svega je važan za zdravlje i ravnotežu svakog sistema organa u našem telu.
Niste naduti samo zbog hrane – 8 uzroka zbog kojih vam raste stomak
Preuzmite android aplikaciju.
