Комбинација редовне физичке активности, смањења стреса, квалитетног сна и уравнотежене исхране основа су од које полазимо ако желимо здравији и квалитетнији живот.
Ако сте спремни да промените начин живота, уз следеће вежбе сигурно ћете за 3-4 недеље постићи видљиве резултате и раван стомак.
Планк
То је статичка вежба снаге која јача мишиће трбушног зида.
Руски окрет
Јача главне трбушне мишиће – рецтус абдоминис, спољашње косих мишића, унутрашње косих мишића и попречни абдоминис.
Маказице
Маказице јачају и централну групу мишића и ноге. Одличне су за доњи стомак и јаке трбушњаке.
Koliko koraka dnevno vam je potrebno da smršate u petoj deceniji života?
Преузмите андроид апликацију.
