Салата има репутацију суперхране и постала је синоним за губитак тежине и здраву исхрану. Без обзира да ли покушавате да повећате унос воћа и поврћа, желите да изгубите неколико килограма или сте једноставно расположени за оброк који ће обуздати вашу жељу за храном, не можете погрешити са салатом.
Упијаћете много витамина
Све док укључујете широк избор састојака (разне врсте поврћа, воћа, пасуља, махунарки, орашастих плодова и семенки, изворе протеина, итд.) и редовно мењате ствари, дневна салата може лако да буде хранљива и да вам пружи много од витамина и минерала потребних вашем телу.
Смршаћете
Један од разлога зашто се салате сматрају здравим избором када желите да одржите своју тежину или смршате је тај што су обично пуне влакана, што се сматра корисним у губитку тежине. Дијета богата влакнима помогла је одраслима са прекомерном тежином да изгубе тежину.
Одржаћете свој мозак младим
Посвећеност свакодневном једењу салате је одличан начин да осигурате да ваш мозак остане у врхунској форми. У ствари, студија из 2018. показала је да једна салата дневно побољшава памћење старијих људи за чак 11 година. Чак је и само пола шољице салате било довољно да успори когнитивни пад.
Можда ћете осетити жгаравицу
Будите опрезни са уносом сирћета. Не само зато што се калорије могу брзо гомилати, већ и зато што киселина у сирћету може изазвати симптоме повезане са рефлуксом.
Можда ћете се осећати надуто ако су ваше порције велике
Борите се са надимањем или другим проблемима са варењем након конзумирања дневних салата? Можда је време да смањите величину порција.
Преузмите андроид апликацију.
