Ako ga jedete u velikim količinama, unećete mnogo kalorija i verovatno ćete dobiti neki višak kilograma.
Hleb vam može obezbediti hranljive materije kao što su vitamin B i gvožđe. Međutim, ako ga jedete u velikim količinama, unećete mnogo kalorija i verovatno ćete dobiti višak kilograma.
Evo tri promene koje možete očekivati ako izbacite hleb iz ishrane:
Izgubićete kilograme uzrokovane nakupljanjem vode u telu
Hleb je pun ugljenih hidrata, a njihovo naglo izbacivanje primetiće se na telu u vidu mršavljenja. Ali ne radi se o trenutnom gubitku težine, već o gubitku vode koja se akumulira u telu. Telo skladišti ugljene hidrate u obliku glikogena, mlečne kiseline koja sakuplja vodu. Svaki gram ugljenih hidrata zadržan u telu zadržava i vezuje u vodi tri do četiri puta veću težinu.
Nećete biti gladni sve vreme
Prerađeni ugljeni hidrati, kao što je beli hleb, izazivaju nagli porast i skok šećera u krvi u vašem telu, koji zatim veoma brzo opada. Ove iznenadne promene šalju nejasne signale mozgu koji povećavaju glad i želju za hranom, uzrokujući da se ugojimo. Ali to ne znači da morate potpuno da izbacite hleb iz ishrane, već da prazne kalorije i beli hleb zamenjujete onima od celih žitarica koje regulišu i balansiraju šećer u krvi.
Povećaće vam se energija i poboljšati varenje
Za razliku od integralnog ili crnog hleba, beli hleb ne sadrži vlakna koja su veoma neophodna za normalno funkcionisanje creva i varenje. Takva hrana izaziva zatvor i probleme sa varenjem. Nakon što izbacite beli hleb sa jelovnika i u svakodnevnu ishranu uvrstite cela zrna, varenje počinje normalno i lako da radi. Isto tako, ugljeni hidrati su hrana i gorivo za mozak. Ako je kvalitetna, mozak radi normalno, bez smetnji, ali ako hrana za mozak nije zdrava, telo reaguje negativno, izazivajući osećaj slabosti i umora.
Preuzmite android aplikaciju.
