Понекад немате добро објашњење зашто сте се изненада угојили, па вам је тешко да разумете одакле ти килограми. Lawrence Cheskin, директор Јохнс Хопкинс центра за управљање тежином, открива шест уобичајених објашњења зашто сте добили килограме.
Cheskin објашњава да су флуктуације од пет килограма или више прилично типичне код жена, али не толико код мушкараца, поготово ако је њихова тежина стабилна месецима или годинама.
Ово је шест могућих разлога због којих сте добили килограме.
Конзумирате превише соли
– Потрошња натријума узрокује да тело задржава воду – каже Cheskin. Вода има тежину и запремину. Дакле, ако неколико дана заредом једете пуно слане хране, можете изненада добити на тежини.
Ресторанска храна, а посебно брза храна обично је препуна натријума. Дакле, ако често једете у ресторанима или узимате храну за понети, то би могло објаснити нагли пораст тежине. Међутим, имајте на уму да и многе намирнице које једете код куће садрже натријум. Хљеб, сендвичи, наресци и сухомеснати производи су неки од главних извора натријума у исхрани.
Једете више него што мислите
– Ово се може чинити очигледним, али људи не схватају колико брзо се то може догодити. Ако сте месец или два непрестано повећавали број калорија, могли бисте чак приметити пораст од пет или десет килограма – каже Cheskin.
Можда сте купили ново посуђе, па су вам се порције повећале, а да нисте свесни. Cheskin сматра да ако седмично једете само 500 калорија више, то се временом осети на вашој килажи.
Узимате нове лекове
Много је лекова који могу узроковати већи број килограма. Уствари, лекови могу узроковати до 15% случајева гојазности.
Лекови за депресију (укључујући ССРИ) и лекови за болести срца (бета блокатори) два су честа кривца дебљања. Међутим, лекови за спавање који се добијају на рецепт, лекови против болова, па чак и неки антихистаминици који блокирају алергије могу проузроковати дебљање.
На ту листу додајте стероиде и лекове који појачавају тестостерон, додаје Cheskin. Ови лекови делују на ваше хормоне, што би сигурно могло подстаћи нагли пораст броја килограма.
Прешли сте на дијету с више угљених хидрата
Ако пређете с плана дијете с врло ниским уделом угљених хидрата, као што је кето, на дијету која садржи више житарица и скроба, одмах ћете приметити разлику. То је зато што се угљени хидрати складиште у вашим мишићима и јетри као гликоген. Уз сваки грам гликогена иде око три грама воде, што значи да ће тањир тестенине складиштити вишак воде у вашим ткивима.
Недавно сте смршали
Било би веома лепо кад би изгубљена тежина остала изгубљена, али управо је супротно.
– Наша телесна тежина и телесна масноћа строго су регулирани и наш организам ће деловати како би одржао равнотежу – казао је.
Другим речима, сваки килограм који успете изгубити вероватно ће се вратити, чак и ако наставите рутину мршављења.
Дакле, ако сте недавно изгубили килограме, врло је вероватно да ћете део тога вратити, без обзира на то колико једете или вежбате.
Имате ендокрини поремећај
Отприлике свака пета одрасла особа има поремећај рада штитњаче, познат и као хипотиреоза, према подацима Националног института за здравље. Иако је ово стање много чешће код жена, Cheskin каже да многи мушкарци имају хипотиреозу, што може узроковати нагло и значајно гојење.
Иако су мање типични, неки други хормонски поремећаји попут Cushingove болести такође могу узроковати дебљање. Ако имате један од ових ендокриних поремећаја, дебљање вероватно неће бити ваш једини симптом. Умор, слабост, главобоље, проблеми у размишљању и депресија или раздражљивост знаци су ових хормонских поремећаја.
Преузмите андроид апликацију.
