Напрезање мишића, без обзира на начин вежбања, ствара микроскопске сузе. Ово у почетку може да боли, али на крају вам помаже да повећате мишићну масу. Међутим, добра вест је да ово можете решити правилном исхраном после тренинга. Банане, бобице, спанаћ и јаја су међу најбољом храном за опоравак мишића. Њихова хранљива вредност може помоћи вашим … Настави са читањем Правилна исхрана после тренинга