Otkrivamo koje namirnice, iako verujemo drugačije, možemo češće da konzumiramo i nisu toliko loše koliko ih bije glas da jesu.
Kafa
Konzumacija crne kafe je dobra za „dobar“ holesterol jer pomaže telu da smanji upale. Kafa je bogata antioksidansima, štiti srce i nema potrebe da je izbacujete iz dnevnog rasporeda sve dok ne preterujete.
Crveno meso
Nučnici tvrde da crveno meso ima lošu reputaciju iz pogrešnih razloga. Određeni komadi crvenog mesa, kao što su file minjon i biftek, veoma su hranljivi i dobri za zdravlje srca. Dobar su izvor proteina, gvožđa, vitamina B, cinka…
Krompir
Ako smanjite količinu soli, potrebno je povećati izvor kalijuma. Jedite sveže voće, povrće i žitarice. Krompir je jedan od najboljih izvora kalijuma.
Svinjska mast
Brojne studije su pokazale da svinjska mast ima 33 odsto manje zasićenih masnih kiselina od putera. Takođe je odličan izvor vitamina B i minerala.
Preuzmite android aplikaciju.
