Kada bi svi živeli po ovom pravilu, industrija ishrane bi izgledala sasvim drugačije. Ipak, na policama prodavnica je i dalje veliki izbor namirnica koje su pune šećera i kalorija, a ponekad je veoma teško odoleti iskušenju.
Iz tog razloga, donosimo vam listu najgorih namirnica za zdravlje vašeg tela, ali i njegov izgled. Dakle, ako gledate liniju, izbegavajte ih u širokom luku.
Čips
Možete li se zaustaviti samo na jednom? Verovatno ne na jednom pakovanju… Da li ste znali da neke kombinacije čipsa obezbeđuju 500 miligrama natrijuma i oko ¼ supene kašike soli, što je otprilike jedna trećina preporučenog dnevnog unosa natrijuma? Jedno istraživanje pokazalo je da će ove namirnice dati više na težini onima koji ih jedu od zašećerenih pića, prerađenog mesa, crvenog mesa i sličnih namirnica.
Pržena piletina
Piletina se smatra zdravom hranom i boljim izborom od crvenog mesa, jer nema puno zasićenih masti i odličan je izvor proteina. Ali ako joj dodate brašno i propržite na ulju, upravo ste pretvorili proteine u najnezdravije jelo. Kada piletinu potopite u ulje, ona će upiti dosta masnoće i tako u velikoj meri promeniti kalorijsku vrednost jela. Još gore je da ga obezbedite u biljnim uljima koja mogu da oslobađaju trans masti, koje su povezane sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, raka i gojaznosti.
Krofne
Napravljene su od brašna, šećera i ulja, što znači da sadrže trans masti, najgoru vrstu masti koja će samo povećati nivo lošeg holesterola i smanjiti nivo dobrog holesterola.
Fondan
To je kombinacija šećera, vode, želatina, biljnog ulja i glicerina. Možda, ali samo da znate kako je ova poslednja namirnica povezana sa lošim zdravljem bubrega, kažu stručnjaci.
Prženi sir
Svi znamo da je pomfrit nezdrava namirnica, pa je jasno da će postati još opasniji ako mu se doda prženi sir. Kupovni, zamrznut sir za prženje može da sadrži do 430 miligrama natrijuma, 19 odsto preporučenog dnevnog unosa, a pored toga i 10 odsto preporučene količine masti.
Peciva
Još jedan loš izbor za doručak, velika kugla belog brašna, a ugljenih hidrata u jednom pecivu možete naći koliko i u 5 kriški hleba. Nakon njega će vam šećer u krvi rasti, pa isto tako brzo pasti, a vi ćete želeti samo još. Mudro birajte namirnice za doručak koje služe da vam obezbede energiju za sve dnevne zadatke, kao i hranljive materije i vitamine koje organizam potrebe.
Četiri namirnice za bolji san: Idealne za večeru tokom zimskih meseci
Preuzmite android aplikaciju.
