Када би сви живели по овом правилу, индустрија исхране би изгледала сасвим другачије. Ипак, на полицама продавница је и даље велики избор намирница које су пуне шећера и калорија, а понекад је веома тешко одолети искушењу.
Из тог разлога, доносимо вам листу најгорих намирница за здравље вашег тела, али и његов изглед. Дакле, ако гледате линију, избегавајте их у широком луку.
Чипс
Можете ли се зауставити само на једном? Вероватно не на једном паковању… Да ли сте знали да неке комбинације чипса обезбеђују 500 милиграма натријума и око ¼ супене кашике соли, што је отприлике једна трећина препорученог дневног уноса натријума? Једно истраживање показало је да ће ове намирнице дати више на тежини онима који их једу од зашећерених пића, прерађеног меса, црвеног меса и сличних намирница.
Пржена пилетина
Пилетина се сматра здравом храном и бољим избором од црвеног меса, јер нема пуно засићених масти и одличан је извор протеина. Али ако јој додате брашно и пропржите на уљу, управо сте претворили протеине у најнездравије јело. Када пилетину потопите у уље, она ће упити доста масноће и тако у великој мери променити калоријску вредност јела. Још горе је да га обезбедите у биљним уљима која могу да ослобађају транс масти, које су повезане са повећаним ризиком од срчаних болести, рака и гојазности.
Крофне
Направљене су од брашна, шећера и уља, што значи да садрже транс масти, најгору врсту масти која ће само повећати ниво лошег холестерола и смањити ниво доброг холестерола.
Фондан
То је комбинација шећера, воде, желатина, биљног уља и глицерина. Можда, али само да знате како је ова последња намирница повезана са лошим здрављем бубрега, кажу стручњаци.
Пржени сир
Сви знамо да је помфрит нездрава намирница, па је јасно да ће постати још опаснији ако му се дода пржени сир. Куповни, замрзнут сир за пржење може да садржи до 430 милиграма натријума, 19 одсто препорученог дневног уноса, а поред тога и 10 одсто препоручене количине масти.
Пецива
Још један лош избор за доручак, велика кугла белог брашна, а угљених хидрата у једном пециву можете наћи колико и у 5 кришки хлеба. Након њега ће вам шећер у крви расти, па исто тако брзо пасти, а ви ћете желети само још. Мудро бирајте намирнице за доручак које служе да вам обезбеде енергију за све дневне задатке, као и хранљиве материје и витамине које организам потребе.
Četiri namirnice za bolji san: Idealne za večeru tokom zimskih meseci
Преузмите андроид апликацију.
