Ako nemate veliki budžet ili jednostavno nemate vremena da idete u teretanu, možete kvalitetno da vežbate kod kuće bez dodatne skupe opreme.
Ljudi često misle da trening kod kuće nije kvalitetan, moguće smršati trenirajući kod kuće bez dodatne opreme, ali u svakom slučaju treba platiti pažnju na ishranu.
Pored toga, trening snage je neophodan ako želite da smršate, što svakako uključuje vežbe sa telesnom težinom bez opreme.
Što više mišića imate, to je veća brzina metabolizma u mirovanju, što bi značilo da ćete brže sagorevati kalorije.
Preporučuje da radite vežbe poput trbušnjaka, planka i čučnjeva, jer su veoma efikasne.
Potrebno je praviti pauze između vežbi kako bi se telo odmorilo. Još jedan od testova snage telesne težine koji daje najbolje rezultate su sklekovi.
Prosečna osoba treba da uradi oko 20 sklekova, ali ako ranije nije radila vežbe snage, trebalo bi da počne postepeno.
Preuzmite android aplikaciju.
