Када желите да смршате, општа препорука је да смањите унос калорија за 500 калорија мање него што је вашем телу потребно за одржавање тренутне тежине. Ово ће вам помоћи да изгубите око 0,45 килограма телесне тежине недељно. Калорије се обично користе за мерење енергетског садржаја хране и пића.  Да бисте изгубили тежину, морате да једете … Настави са читањем Колико калорија је потребно да унесете током дана ако желите да смршате?