Технике опуштања и дисања, визуализација смирујуће сцене и побољшање хигијене спавања, између осталих метода, могу вам помоћи да брже заспите. Да ли проводите више времена покушавајући да заспите уместо да спавате? Препоручени број сати за спавање зависи од ваших година, али већини људи треба најмање 7 сати сна у периоду од 24 сата. Недостатак сна … Настави са читањем Како да заспите за 60 секунди? Техника 4-7-8 у борби са несаницом