Практично је немогуће изгубити тежину на здрав и одржив начин без фокусирања на унос довољно протеина у исхрани. Као прво, протеини вам помажу да се дуже осећате сити, али имају већи ТЕФ (термички ефекат хране) од масти или угљених хидрата, што значи да ваше тело сагорева више калорија када их конзумирате. Поред тога, протеини вам … Настави са читањем Ево листе најбољих и најгорих опција извора протеина