Концепт планка је прилично једноставан, тело држите у склеку одређено време током којег су вам торзо, глутеус, грудни кош и руке у тонусу. И док вероватно знате да се планк изводи тако да су вам леђа и задњица исправљени, вероватно не знате колико дуго је потребно да га држите да бисте имали ефекта. Одговор није … Настави са читањем Да ли знате колико дуго треба да држите планк да би имало ефекта?