Воће садржи мало калорија и богато је влакнима и витаминима. Осим тога, даје вам дужи осећај ситости, па је важан током процеса мршављења.
Иако постоји веровање да воће садржи велике количине шећера и да га треба избегавати у процесу мршављења, конзумација воћа заправо смањује тежину и ризик од дијабетеса, високог крвног притиска и других болести.
Грејпфрут
Грејпфрут се обично повезује са дијетама и губитком тежине. Пола грејпфрута (око 120 грама) садржи око 35 калорија, а даје 51 одсто дневне вредности витамина Ц. Има низак гликемијски индекс, што значи да спорије испушта шећер у крвоток.
Јабуке
Јабуке су малокалоричне и садрже много влакана, што је добро ако желите да смршате. Најбоље је да их једете целе да бисте смањили глад и апетит. Можете их комбиновати са разним јелима, али је најбоље да их једете као свежу храну.
Бобичасто воће
Бобичасто воће је веома популарно као додатак разним кашама. Све врсте бобичастог воћа су нискокалоричне и садрже низ хранљивих материја. Богате су витаминима Ц, К и манганом и могу помоћи у смањењу холестерола, упале и крвног притиска.
Коштуњаво воће
Коштуњаво воће укључује брескве, нектарине, шљиве, трешње и кајсије. Имају низак гликемијски индекс и богати су витаминима Ц и А. Ова врста воћа се може јести као додатак воћним салатама, кашама, али и као додатак сланим јелима као што су варива.
Киви
Киви је веома богат хранљивим материјама, одличан је извор витамина Ц и К, фолне киселине и влакана и има значајне здравствене предности, при чему помаже у смањењу ризика од дијабетеса. Киви може помоћи у контроли шећера у крви, побољшању холестерола и одржавању здравља црева.
Лубеница и диња
Лубенице и диње имају мало калорија и пуно воде, што их чини одличним за контролу тежине. Око 150 грама овог воћа садржи око 50 грама калорија. Такође су богате влакнима и садрже калијум и витамин Ц. Међутим, имају висок гликемијски индекс, па је контрола порција важна.
Наранџе
Као и свако цитрусно воће, поморанџе су малокалоричне, богате витамином Ц и влакнима и веома су заситне. Иако их људи чешће конзумирају цеђене, заправо је најбољи начин да их поједу.
Преузмите андроид апликацију.
