Воће и поврће у великим количинама. Доста течности, балансирана исхрана, вежбање и квалитетан сан су основа здравог живота. Ипак, због брзог темпа живљења, често не успевамо да се посветимо себи, а то би требало да буде приоритет.
Уколико бисте желели да поведета рачуна о кожи, а да то не подразумева само козметичке препарате и посете стручњака, предлажемо вам да прочитате које то напирнице ће помоћи вашој кожи да изгледа здравије, свежије и да успори појаву бора.
Зелено поврће – кељ, спанаћ, блитва
Зелено поврће једна је од најбољих намирница за производњу колагена.
Блитва, спанаћ и кељ садрже неопходне храњиве материје које могу да повећају хидратацију коже и побољшају еластичност. Свакодневним конзумирањем побољшаћете стање ваше коже веома брзо. Шаку спанаћа или лист кеља
можете ставиту у смути, направите салату са блитвом и бареним кромпирима.
Црвено воће и поврће
У црвеној боји крије се ликопен, врста антиоксиданса, који може да повећа колаген. Стога, црвено воће и поврће је одличан избор у борби са висећом кожом.
Пробајте да јелима додате црвену паприку и парадајз. Ако желите додатну заштиту за своју кожу, убаците и мало слатког кромпира, бундеве, па чак и шаргарепе јер су то и добри извори антиоксиданса који подстичу бољу производњу колагена.
Боровнице
У дневни јеловник препоручује се да се уврсте боровнице које су осим за мождане ћелије добре и за кожу. Оне су богате полифенолом, антиоксидансима који чувају еластичност коже, подстичу производњу колагена и ублажавају боре.
Јабуке
Оне су богате витаминима А, Ц и Е који штите организам од слободних радикала одговорних за старење коже. Такође садрже пектин који побољшава тонус коже и смањује ризик од преурањених бора. Препоручује се да се узима једна јабука на дан.
Преузмите андроид апликацију
