Мале промене у начину на који једемо могу имати велике користи. Оно што уносимо у организам у великој мери утиче на наше здравље и зато је важно обратити пажњу на исхрану.
Доносимо вам листу намирница које треба да једете најмање једном недељно.
Ораси
Конзумирање ораха најмање једном недељно може вам обезбедити здраву дозу влакана, есенцијалних масних киселина и минерала. Влакна су важна за варење јер вам помажу да се дуже осећате сито. Масне киселине, с друге стране, штите ваше срце од могућих здравствених проблема попут срчаног удара. Минерали могу помоћи другим органима да правилно функционишу.
Спанаћ
Препоручује се да једете зелено лиснато поврће као што је спанаћ најмање једном недељно. Спанаћ је мало калорија, али има пуно витамина, минерала и других есенцијалних хранљивих материја. Једите шољу овог поврћа најмање једном недељно да бисте брзо и лако добили нутритивне предности које су вам потребне.
Авокадо
Не заборавите да једете мало авокада бар једном недељно јер садржи доста здравих масти. Једење овог воћа сирово или у салати може помоћи у смањењу нивоа холестерола тако да ваше срце буде заштићено од разних болести као што су мождани и срчани удар.
Тамна чоколада
Још једна храна коју треба да једете бар једном недељно је црна чоколада. Ова храна садржи флавоноле који вас могу заштитити од УВ зрака. Конзумирање тамне чоколаде такође може побољшати проток крви и чак смањити крвни притисак.
Преузмите андроид апликацију.
