Нормално је да се ваши мишићи осећају уморно након тренинга, али, да ли док пресвлачите одећу у теретани само желите да легнете и заспите?
Осећати се поспано након тренинга није само незгодно, већ је и потенцијално знак да не третирате своје тело онако како би требало.
Зашто смо поспани након вежбања?
1. Не спавате довољно
Ахх, слатки сан. Волимо да спавамо, али већина нас не спава довољно и то је проблем. Поред очигледног умора који је узрокован недостатком сна, недовољно спавања такође може негативно утицати на друге делове вашег живота и здравља, укључујући успоравање метаболизма.
Наш метаболизам је оно што одржава функционисање свих наших ћелија. То значи да ваше срце, ваш мозак, ваш проток крви, ваши органи—сви се ослањају на ваше метаболичко функционисање да би вас одржали у животу, а један од главних фактора начина живота који је дубоко везан за ваше метаболичко функционисање је сан.
Недостатак сна има дубок утицај на унутрашње метаболичке процесе вашег тела, а смањење сна може пореметити ваше хормоне и повећати апетит.
2. Дехидрирани сте
Знамо колико је важно пити воду. Али ако вежбате и након тога се осећате изузетно уморно, можда не пијете довољно. Мала студија из 2012. године, тестирала је расположење, концентрацију и менталне вештине код 25 жена које су или добиле довољно течности да остану оптимално хидриране или су биле доведене у стање благе дехидрације.
Истраживачи су открили да дехидрација изазива симптоме главобоље, губитак фокуса, осећај умора и лоше расположење како у мировању тако и током вежбања.
3. Не једете праву храну
Храна је гориво које помаже вашем телу да претвори масти и шећер у енергију. Ако своје тело „напајате“ прерађеном храном вероватно се нећете осећати сјајно након вежбања, јер одузимате свом телу енергију која долази из конзумирање правих ствари.
Имајте на уму да могу постојати и други медицински узроци замора након тренинга. Ако сумњате да је нешто друго осим горе наведених разлога кривац за вашу поспаност, обратите се свом лекару.
Iskoristite sezonu plivanja – Plivajte svakog dana barem po pola sata
Преузмите андроид апликацију.
