Вода је најбољи и најздравији начин да утолите жеђ, али постоји неколико других опција које можете испробати када сте исцрпљени. Било да сте попили превише алкохола или сте напорно тренирали, не морате посегнути за водом сами.
Пића са ОРС-ом су најбоља за рехидрацију
Светска здравствена организација каже да је за рехидратацију најбоље пити све што има ознаку соли за оралну рехидрацију – ОРС. Реч је о напитцима који су мешавина електролита воде, шећера и соли. Таква пића помажу телу да ефикасније апсорбује електролите путем осмозе, увлачећи воду директно у ваше ћелије и рехидрирајући ваше тело три пута брже и ефикасније од саме воде. И док је вода заиста најлакши и најздравији начин за очување хидратације, окретање ОРС напитцима је добро када сте посебно исцрпљени.
Кокосова вода је још једна опција
Mожете пијуцкати и обичну кокосову воду, али је треба упарити са сланом ужином, као што су ораси. Ово ће заменити натријум који му недостаје.
Када сте јако жедни, избегавајте газирана, енергетска и спортска пића
Веровали или не, постоје пића која су на супротном крају спектра и заправо могу изазвати дехидрацију. Све су то пића са вишком шећера, бојама и кофеином. То укључује газирана, енергетска и спортска пића, а није добро претеривати са кафом и кофеином.
Преузмите андроид апликацију.
