Стрес је већ одавно постао опште место и сви смо му, мање или више, подложни, па се често осећамо као да смо пред тачком пуцања.
Да се то не би заиста и догодило, погледајмо шта можемо да урадимо да бисмо се моментално осетили одморно, смирено и задовољно.
Слушање тужних песама
Звучи апсурдно, знамо. Међутим, истраживања показују да слушање тужне музике подстиче маштања, регулацију емоција и емпатију.
Код учесника истраживања слушање тужних песама изазвало је носталгију, али и задовољство, уместо негативних емоција, како би се могло очекивати.
Изгледа да уобичајена жеља да слушамо тугаљиве песме када смо већ тужни ипак није бесмислена.
Палац спасилац
Веровали или не, један од наших прстију има умирујуће супермоћи, а то је – палац. Лекари поручују да једноставно дување у палац може умирити откуцаје срца и продубити дисање.
Такође, куцкање по овом прсту, односно благо притискање корена нокта, помаже у ублажавању анксиозности. Као што видите, увек имамо антистресно решење при руци, буквално.
Прљање земљом
Рад у башти и брига о биљкама опуштају. То има везе са сунчевом светлошћу којој смо изложени и чињеницом да се повезујемо са природом и стварамо нешто лепо.
Поред ових разлога, недавно спроведена студија открила је још један: постоји врста пријатељских бактерија које живе у земљишту, а терају наш мозак да производи серотонин.
Усправно стајање
Правилно држање тела важно је у многим здравственим аспектима, укључујући и осећај смирености и опуштености, јер помаже бољој циркулацији крви и нивоу кисеоника.
Усправно стајање може да побољша расположење на исти начин на који то чини осмех. Постоји и друга страна тога – тзв. „позирање снаге“ или стајање у пози самопоуздања, правих леђа, исправљених рамена и врата, чини да се осећамо сигурније.
Играње пластелином, глином или слајмом
Мада најчешће сматрамо да су намењени деци, пластелин, глина и слајм савршено одговарају и одраслима. Нико вас не зауставља да се поиграте њима, а већ сам додир са овим материјалима ублажава стрес.
Постоји чак и терапија слајмом, која утиче на нервни систем слањем позитивних порука и чини да се осећамо добро.
Стискање и отпуштање десне шаке
Када смо под стресом активира се десни део мозга, јер је његова функција да контролише емоције. Да бисмо избалансирали све, потребно је да натерамо леву страну мозга да ради (повезана је са вербалним функцијама и логиком).
С обзиром на то да је десни део нашег тела више у контакту са левим делом мозга, стискање и отпуштање десне песнице прави је трик за опуштање и баланс.
Лежање на поду и котрљање тениске лоптице
Древна медицина, али и савремена научна истраживања, поручују да тачке притиска на нашим стопалима могу утицати на различите делове тела, а помажу и у ослобађању од анксиозности и стреса.
Да бисте их ефикасно масирали, можете користите пенасти ваљак или, ако га немате, тениску лоптицу. Док лежите на поду котрљајте је стопалима.
Evo zašto je opraštanje dobro i neophodno za vaš unutrašnji mir
Преузмите андроид апликацију.
