Постоје разни савети о томе како треба да изгледа исхрана током зимског периода, међутим ових пет намирница садржи довољно витамина који могу да заштите организам од вируса током зиме.
Најбољи начин да у свој организам унесете витамине и заштитите се од вируса јесте да се храните здраво, намирницама богатим витаминима које ће и те како ојачати ваш имунолошки систем.
Ево шта треба да уврстите у ваш зимски јеловник.
Спанаћ
Једна шољица куваног спанаћа ће вам дати 377 одсто дневне потребе витамина, 30 одсто витамина Ц, 20 одсто витамина Е и 15 одсто цинка.
Семенке сунцокрета
Само три велике кашике ових укусних грицкалица осигуравају 90 посто дневне потребе за витамином Е. Једну кашику семенки додајте у јогурт или салату како бисте повећали ниво витамина у телу и ојачали одбрамбени систем.
Јагњетина
Само четири грама јагњетине даће вам чак 50 посто дневних потреба за селеном, те 38 посто потребног цинка.
Шампињони
Порција шампињона садржи више од 50 одсто дневне дозе селена, која вам је потребна, те 15 посто цинка. Можете их испржити заједно са соком од парадајза и послужити са тестенином.
Црвене паприке
Шољица сецкане сирове црвене паприке осигураће вам 291 одсто дневних потреба витамина Ц, што је више и од наранџе.
Преузмите андроид апликацију.
