Свиђало вам се то или не, сви се можемо сложити да је вежбање важно за одржавање нашег физичког и менталног здравља.
Није важно да ли вежбате за менталну стабилност и позитивне ендорфине које може да обезбеди, или ако покушавате да скинете неколико килограма вишка, тренери наглашавају да је време проведено у теретани веома корисно.
Међутим, када дође време да се „баци на посао“, већина нас не зна одакле да почне да би максимизирала резултате.
Да ли пре тренинг треба да пијемо или једемо? Шта је са истезањем? Или би можда требало да узмемо додатак? Питања је заиста много, а када је у питању наше здравље, најбоље је да се чувамо.
Због тога су тренери одлучили да открију пет ствари пре тренинга које помажу у постизању бољих резултата током тренинга, а међу њима су:
- планирајте своје вежбе унапред како их не бисте прескочили
- обавезно истезање
- јести лагану и здраву храну
- узимање суплемената
- довољно сна
Ипак, тренери наглашавају да је, посебно када је у питању узимање суплемената пре тренинга, неопходно водити рачуна о врсти суплемената који узимамо. На пример, креатин монохидрат је и даље најпопуларнији облик суплемента у свету фитнеса. С обзиром на то да ће вам пружити снагу, повећати издржљивост и смањити бол током и након тренинга, већина тренера препоручује управо овај додатак за најбоље могуће резултате.
Ples, istezanje, čučnjevi – Kako da smanjimo faktore rizika koje nam donosi sedenje na poslu
Преузмите андроид апликацију.
